Vücudunun egzersiz sırasında nasıl çalıştığını öğrenmek ve özellikle de sportif başarı ve dayanıklılığını geliştirmek isteyenler için eşsiz bir kılavuz referans ve görsel eğitim aracı.
-Antrenmanların etkisini artırmak için doğru teknikler ve başlangıç düzeyi pozisyonları.
-Başlangıç seviyesinden ileri seviyelere her fitness düzeyine uygun içerik.
-Tüm egzersizler için hangi kasların ne şekilde çalıştığını gösteren detaylı anatomik çizimler.
-İyi bir forma sahip olmak için ipuçları ve çeşitli egzersizler sırasında kullanılan kasların listesi.
-Kuvvetinizi çevikliğinizi ve hızınızı artırabilmek için faydalanabileceğiniz egzersizler.