Ben bu kitabımda kanıta dayalı araştırmalardan yola çıkarak psikolojide bir yöntem olarak benimsenmiş temel insan becerilerini özlü bir biçimde sunmaya çalıştım. İşte bu kitapta kapsanan başlıca konular;

Bakış açınızı değiştirin gördükleriniz değişecektir. Ve ruh sağlığınızı korumanız için çok özel bir çaba harcamanız gerekir bunun için çökkünlük duyma kaygı ve korku gibi duygularınızı yönetmeyi öğrenmeli stres yönetimini öfke denetimini zararlı alışkanlıklardan uzak durabilmeyi bilmelisiniz; ayrıca mutlu olmanın önkoşullarını gerçekleştirebilmeli ya iyi bir evlilik ya da güzel bir ilişki kurmalı ve doğru beslenme düzenli spor yapma nitelikli uyku uyuma ve doyurucu bir cinsellik yaşama gibi temel alanlara özel bir özen göstermelisiniz.