Yapılan bilimsel araştırmalar yoga yapan insanların kalp sağlığını güçlendirdiği solunumu kuvvetlendrdiği tansiyon düşürdüğünü mide-bağırsak işlevlerini kolaylaştırdığını vücudun genel duruş biçimini düzelttiğini kronik stresi azalttığını bağışıklık sistemini kuvvetlendirdiğni beyin fonksiyonlarını desteklediğini göstermiştir.