Bu kendine yardım kitabı önce duyguları anlamak ile ilgili gündelik yaşamda rahatlıkla örneklerini bulabileceğiniz genel bilgiler içeren Duygu Eğitimi bölümü ile başlıyor. Böyle bir başlangıcın duygularınızı etkili şekilde yönetmek için iyi bir temel oluşturacağına inanıyoruz. Sonuçta bilmeden adım atılmaz öyle değil mi? Bu bölümün ardından ise sizlere duygularınızı daha iyi anlamak ve yönetebilmek için 9 farklı duygu düzenleme yöntemi sunuyoruz. Bunların alelade temelsiz veya uçarı yön temler olmadığını; tam aksine bu konuda çalışmaları ve deneyimi olan ruh sağlığı uzmanlarının bilimsel çalışmalardan yola çıkarak tavsiye ettiği yöntemler olduğunu da vurgulamamız lazım. Her bir yönteme dair bölümlerde önce bu konuya yönelik açıklamaları yakın zamanda yapılan bilimsel araştırmaları o yöntemi nasıl uygulayacağınızı karşılaşılabileceğiniz olası sorunlar ile farklı durumlar için çözüm önerilerimizi göreceksiniz. Kendi kişisel durumunuza koşullara ve elbette tercihinize göre özellikle belirli bir yöntemi tercih edebilir veya kendi özel durumunuza özgü olacak şekilde o yöntemi uyarlayarak rahatlıkla kullanabilirsiniz. Amacımız sizi eğlendirmek ve dikkatinizi dağıtmak değil duygularımızı etkili şekilde yönetmek ve daha kaliteli bir yaşam için kullanabileceğiniz yöntemleri adım adım sizlere sunmaktır.