Ders çalışırken dikkatimiz neden dağılır? Odaklanma sorunumuzu nasıl çözeriz?

Mindfulness teknikleri organik ya da psikolojik nedenlerle ortaya çıkan odaklanma sorunlarını günlük rutinlerin içerisine kısa odaklanma egzersizleri ekleyerek çözüme
ulaştırır. Bu teknikler sekiz hafta boyunca her gün uygulandıktan sonra beynin nöroplastiseti değişmeye başlar. Bu sayede anda gerçekleşen duygu düşünce ve
olaylara yargılamadan bilinçli bir şekilde nazik bir dikkat ile odaklanma ve izleyebilme becerisi geliştirmiş oluruz. Bu kitap mindfulness tekniklerini eğlenceli bir şekilde
sunmayı hedeflemektedir. Uygulamaların temel amaçları:
1. Zihin ve beden farkındalığı
2. An'da olmak
3. Kendine merakla ve özşefkatle yaklaşmak
4. Özgüvenli olmak
5. Yargılamamayı ve akışta olmayı öğrenmek.

"Yavaşlama ve Farkına Varma Sanatı" 30 adet uygulamalı ders 63 adet nefes-duygu-duyu-beden farkındalığı dersi ve masal ve hikayelerle harmanlanmış dikkat ve öz farkındalık güçlendirici egzersizlerden oluşmaktadır.