Поскольку я являюсь инструктором по танцам все примеры я буду приводить из своей танцевальной практики. Однако тема мотивации прогресса контроля дыхания и групповых занятий касается не только танцев но и любой спортивной деятельности поэтому какой бы физической активностью вы не занимаетесь вы сможете найти для себя полезную
информацию. 
В первой главе вы узнаете почему так трудно бывает начать заниматься спортом или танцами почему сделать первый шаг является самым важным и как необходимо поступать в данной ситуации.
Во второй главе я буду рассказывать о дисциплине системе и мотивации. Также в этой главе я опишу методы которыми я лично пользуюсь чтобы продолжать занятия спортом или
танцами не бросать тренировки на полпути и не испытывать скуку.
Третью главу я посвятила развитию. Здесь вы найдете 5 методов для улучшения своих результатов а также узнаете о принципе 130/70 % и о пользе отдыха и стрейчинга.
В четвертой главе вы найдете подробную информацию об индивидуальных групповых и самостоятельных тренировках и определите для себя подходящий вариант для получения максимальной продуктивности. Те кто занимается преподавательской деятельностью узнает об эффективных методах поддержания интереса и обеспечения высокой результативности у своих учеников
Тема пятой главы контроль дыхания. Здесь вы унаете что
правильное дыхание влияет не только на качество
тренировок но и на нашу жизнь в целом. В этой главе вы
также прочитаете мнение нескольких трениров различных
дисциплин о контроле дыхания.