Kitaptaki uygulamalar sadece sigaradan kurtulmakla kalmayacak bırakma süreci içeresinde sağlığınızı geri kazanıp kendinizle yüzleşecek kendinizi daha iyi tanıma fırsatı bulup duygularınıza saygı duymayı onları yaşamayı ve kabul etmeyi de öğreneceksiniz.